Komentarze do Atelier Jogi dr Niny Budziszewskiej

Skomentuj Oddech jako narzędzie stabilizacji umysłu, którego autorem jest agnieszka.sowinska

agnieszka.sowinska — Wed, 22 Apr 2026 09:29:23 +0000

1;4;2 proporcja
4-16-8 (4kolekne wstrzymanie)

Skomentuj Tapas jako filar pranajamy (+ nagranie), którego autorem jest jolanta.salega

jolanta.salega — Tue, 07 Apr 2026 19:04:06 +0000

Ciekawi mnie temat urzeczywistnienia, mocy jogicznych, o których mowa w Jogasutrach, w kontekście urzeczywistnienia.

Skomentuj 🌿praktyka 2: koncentrująca (+ nagranie), którego autorem jest jolanta.salega

jolanta.salega — Tue, 07 Apr 2026 10:59:13 +0000

*nie udijjanabandha – a Uddiyana Bandha

Skomentuj 🌿praktyka 2: koncentrująca (+ nagranie), którego autorem jest jolanta.salega

jolanta.salega — Tue, 07 Apr 2026 07:29:55 +0000

Obserwacje po 3 tygodniach praktyki:
– praktyka wyciszająca, praktykowana wieczorem, ok 20:00 poprawia mój sen. (najczęściej liczę wdech na 4, czasem mam niezbyt płynny wydech, taki skokowy, wymuszany mięśniami brzucha; czasem też trudno mi pobyć w zatrzymaniu po wydechu, ale niezawsze).
Praktyka koncentrująca – ćwiczyłam kilka razy w weekend i raz w pracy (wdech do kandy, wydech do czoła – przez cały czas praktyki; staram się robić zamki, nienajlepiej wychodzi mi udijjanabandha). Zastanawiam się czy „kanda” to jest to samo ci „kunda” w książkach tantrycznych. Poszukam czegoś więcej na ten temat.

Skomentuj Oddech naturalny jako punkt regulacji i koncentracji, którego autorem jest agnieszka.sowinska

agnieszka.sowinska — Wed, 01 Apr 2026 17:32:42 +0000

Wydech to otwarcie na wewnętrzną przestrzeń

Skomentuj 🌿Praktyka obserwacji (wstęp do pranajamy), którego autorem jest karolina.kot

karolina.kot — Wed, 01 Apr 2026 16:21:38 +0000

Spokój po praktyce.
W trakcie obserwacji: wdech i wydech równy, oddech brzuch/dolne żebra, zatrzymanie naturalne po wydechu.
Czasem uczucie blokady/zacisku przy wdechu.

Skomentuj 1.1.1 Oddech jako podstawowa funkcja życia, którego autorem jest natalia.kondziela

natalia.kondziela — Mon, 23 Mar 2026 18:24:49 +0000

Wolicjonalna,świadoma praktyuka

Skomentuj 1.1.1 Oddech jako podstawowa funkcja życia, którego autorem jest natalia.kondziela

natalia.kondziela — Mon, 23 Mar 2026 18:14:52 +0000

Abituacja organizmu

Skomentuj Pranajama w tradycji jogi, którego autorem jest eliza.kwiecien

eliza.kwiecien — Sat, 14 Mar 2026 20:36:30 +0000

Prana->tchnienie kosmiczne

Skomentuj Śodhana – oczyszczanie nozdrzy przed praktyką, którego autorem jest klaudia.orda

klaudia.orda — Wed, 11 Mar 2026 17:37:11 +0000

Zaczynamy 3:41 od końca filmu:
4 ćwiczenia oczyszczające nozdrza:

1. sentencja *3
a) zatyk. lewe nozdrze i robimy 9 * wdech i wydech
b) zatyk. prawe nozdrze i robimy 9 * wdech i wydech

2. po 5 powtórzeń dla a) i b)
a) zatyk. prawe nozdrze i robimy:
wdech odchylając głowę do tyłu
wydech odchylając głowę do przodu
b). zatyk. lewe nozdrze i robimy:
wdech odchylając głowę do tyłu
wydech odchylając głowę do przodu

3. zatyk. jednocześnie na 50% obie dziurki:
18 * wdechów i wydechów

4. pozycja j. w. * 5 + ochylenia głowy:
wdech – do tyłu
wydech – do przodu