Warsztat stacjonarny – Atelier Jogi dr Niny Budziszewskiej https://atelierjogi.com Atelier Jogi dr Niny Budziszewskiej – przestrzeń filozofii jogi, pranajamy i sanskrytu zakorzeniona w tradycji i doświadczeniu Fri, 17 Apr 2026 15:53:31 +0000 pl-PL hourly 1 https://atelierjogi.com/wp-content/uploads/2025/03/cropped-Atelier-Jogi-logo-32x32.jpg Warsztat stacjonarny – Atelier Jogi dr Niny Budziszewskiej https://atelierjogi.com 32 32 Pranajama: cielesno-mentalne podstawy oddechu https://atelierjogi.com/produkt/pranajama-cielesno-mentalne-podstawy-oddechu/ https://atelierjogi.com/produkt/pranajama-cielesno-mentalne-podstawy-oddechu/#respond Wed, 15 Apr 2026 08:08:00 +0000 https://atelierjogi.com/?post_type=product&p=4835 Szczegóły wkrótce. Zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem, a otrzymasz wiadomość, kiedy ruszą zapisy:

]]>

Zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem:

]]> https://atelierjogi.com/produkt/pranajama-cielesno-mentalne-podstawy-oddechu/feed/ 0 Pranajama: harmonia ciała, umysłu i energii (warsztat stacjonarny) https://atelierjogi.com/produkt/pranajama-harmonia-ciala-umyslu-i-energii-warsztat-stacjonarny/ https://atelierjogi.com/produkt/pranajama-harmonia-ciala-umyslu-i-energii-warsztat-stacjonarny/#comments Tue, 25 Mar 2025 12:28:02 +0000 https://atelierjogi.com/?post_type=product&p=768 Więcej szczegółów wkrótce.

Zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem, a otrzymasz wiadomość, kiedy ruszą zapisy:

]]>

Zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem:

Pranajama – pomost między oddechem a świadomością

Pranajama stanowi jedną z kluczowych praktyk hathajogi. W klasycznych traktatach opisywana jest jako proces świadomej regulacji oddechu, który prowadzi do zrównoważenia energii życiowej (prany) oraz stabilizacji ciała i umysłu. W ujęciu współczesnym obejmuje zestaw technik wpływających na fizjologię układu oddechowego, nerwowego i hormonalnego, a także na procesy poznawcze i emocjonalne. Współczesne badania (m.in. PubMed, Journal of Clinical Psychology, Frontiers in Human Neuroscience) potwierdzają, że regularna praktyka pranajamy:

•⁠ ⁠zwiększa aktywność nerwu błędnego i poprawia równowagę autonomiczną,
•⁠ ⁠redukuje poziom kortyzolu i obniża parametry stresu,
•⁠ ⁠poprawia funkcje poznawcze, koncentrację i jakość snu,
•⁠ ⁠wspiera procesy homeostatyczne organizmu i odporność psychiczną.

Tematyka warsztatu:

Podczas warsztatu uczestnicy poznają klasyczne techniki pranajamy i krije oczyszczające:

🌿kapalabhati – oczyszczająca praktyka zwiększająca pojemność oddechową i pobudzająca układ nerwowy,
🌿nadiśodhana – równoważenie przepływu energii i tonusu autonomicznego,
🌿udźdźaji – regulacja rytmu serca i stabilizacja emocjonalna,
🌿surjabhedana – aktywizacja i zwiększenie wydolności oddechowej,
🌿bhastrika – intensyfikacja wymiany gazowej i pobudzenie procesów metabolicznych,
🌿wiloma i dirgha – wydłużanie fazy oddechu i poprawa zmienności rytmu zatokowego (HRV),
🌿wiszamawrytti – trening zmiennego stosunku faz oddechu, wspierający elastyczność układu nerwowego. 

Struktura warsztatu:

Czas trwania: 6 godzin (2 bloki po 3 godziny)
Forma: praktyczno-teoretyczna

Blok I – Regulacja i przygotowanie

  • fizjologia oddechu: tor oddechowy, ciśnienie parcjalne gazów, wpływ CO₂,
  • zależność między rytmem oddechu a układem nerwowym,
  • praktyka pranajam stabilizujących i wydłużających oddech,
  • zastosowanie mudr i bandh w kontekście kontroli energii i napięcia mięśniowego.

Blok II – Integracja i zastosowanie

  • analiza wybranych klasycznych tekstów o pranajamie (Hatha-pradipika, Gheranda-samhita),
  • praktyka pranajam o działaniu oczyszczającym i aktywizującym,
  • świadome kierowanie oddechem i koncentracją,
  • omówienie efektów fizjologicznych i możliwości zastosowania w codziennej praktyce.

Dla kogo:

Warsztat przeznaczony jest dla:

  • osób praktykujących jogę i chcących pogłębić rozumienie pranajamy,
  • nauczycieli i instruktorów ruchu zainteresowanych neurofizjologią oddechu,
  • ⁠osób pracujących w obszarze zdrowia psychicznego i fizjoterapii,
  • wszystkich, którzy chcą poznać naukowe podstawy pracy z oddechem.

Cele warsztatu: 

  • ⁠zrozumienie mechanizmów fizjologicznych regulacji oddechu,
  • poznanie klasycznych technik pranajamy w ich prawidłowej sekwencji,
  • praktyczne doświadczenie wpływu oddechu na stan umysłu i ciała,
  • integracja wiedzy z zakresu jogi i współczesnej nauki o oddechu.

Zapisy u Organizatorki:

Justyna Burzak, tel. 666- 637- 500

Balasana Joga, Gliwice https://balasana-joga.pl/

nr konta: 34 1020 2401 0000 0202 0245 1235

Cena:
380 zł przy wpłacie pełnej kwoty do 01.01.2026
420 zł przy wpłacie pełnej kwoty po 01.01.2026

Masz pytania, napisz do:
dr Nina Budziszewska: kontakt@atelierjogi.com

]]> https://atelierjogi.com/produkt/pranajama-harmonia-ciala-umyslu-i-energii-warsztat-stacjonarny/feed/ 4