Regularna praktyka jogi nie opiera się wyłącznie na ciele: asany mogą być wykonywane coraz lepiej, lecz w umyśle nadal panuje chaos myśli i brak koncentracji, napięcie i rozproszenie. Dzieje się tak, ponieważ samo ciało nie jest centrum problemu ani centrum przemiany. Jest narzędziem, ale nie zastąpi świadomej pracy z umysłem, oddechem, energią, regulacją układu nerwowego i sposobem przeżywania doświadczeń poprzez ciało. Antaranga, czyli joga wewnętrzna odnosząca się do praktyk oddechowo-koncentrująco-medytacyjnych, opiera się na pięciu elementach, które w procesie regularnej praktyki krok po kroku prowadzą do stabilności umysłu.
Opracowany przez nas kurs Antarangi nie jest jedynie zebraniem informacji z tak kluczowych dzieł (Jogasutry, Hathapradipika, Gherandasamhita, Śiwasamhita) czy inspirowaniem się tylko bardzo popularną obecnie metodą Satyanandy. Przeczytać książki może każdy, lecz spędzić wieleset godzin w praktyce koncentrująco-medytacyjnej pod okiem swoich mistrzów – niewiele osób potrafi. Kurs oparty jest na naszym wieloletnim doświadczeniu od strony praktykujących antarangę, także w himalajskich przestrzeniach Indii, oraz od strony nauczycielek jogi wewnętrznej, w której nacisk jest położony na pracę z oddechem, energią i umysłem.
5 części składowych antarangi:
1) poziom oddechu-energii (pranajama),
2) praktyki kierujące uwagę do wnętrza, które zmniejszają mentalną reaktywność na bodźce zewnętrzne (pratjahara),
3) koncentracja (dharana), czyli ujednopunktawianie (ekagrata) uwagi-świadomości na jednym przedmiocie,
4) medytacja (dhjana), czyli pogłębianie stabilnej obecności, gdy koncentracja staje się bezwysiłkowa,
5) samadhi – głębokie wchłonięcie medytacyjne, poziom ugruntowania świadomości i jasności, owoc regularnej i właściwej praktyki.
Przygotowałyśmy kurs, który prowadzi krok po kroku od jogi zewnętrznej (bahirangajogi) do jogi wewnętrznej (antarangajogi) zgodnie z klasyczną nauką Patańdźalego, tradycją hathajogi, współczesnym przekazem Satyanandy, naszym doświadczeniem i współczesną wiedzą o umyśle, koncentracji oraz praktykach medytacyjnych. Nie pozostajesz z czystą teorią i ogólnymi technikami, które możesz przeczytać w książkach czy zobaczyć w Internecie. Metodycznie i spokojnie przeprowadzimy Cię przez metodę praktyki, w której:
Podejście, które proponujemy, opiera się na pięciu ostatnich członach ośmiostopniowej ścieżki: pranajama, pratjahara, dharana, dhjana, samadhi. Bazuje na metodach Swamiego Satyanandy, Kaivalyadhama Yoga Institute oraz na naszym wieloletnim kształceniu i praktyce medytacyjno-koncentracyjnej.
Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób chcących praktykować świadomie, jak i dla tych, które chcą nauczać lub włączać techniki wewnętrzne do swojej pracy z innymi. To również solidna, uporządkowana baza dla nauczycieli jogi, terapeutów, coachów i edukatorów – dla wszystkich, którzy potrzebują rzetelnych narzędzi do pracy z umysłem, uwagą i procesami wewnętrznymi.
Czego się nauczysz:
Dla kogo:
Kurs obejmuje:
Mentoring indywidualny:
Każdy uczestnik otrzymuje 2 godziny pracy indywidualnej (online), do wykorzystania w trakcie trwania kursu. Forma dowolna: konsultacja merytoryczna, analiza praktyki, wsparcie metodyczne lub praca nad kierunkiem rozwoju nauczycielskiego.
Zakres możliwy do omówienia:
- analiza praktyki uczestnika;
- dostosowanie technik do potrzeb własnych lub pracy z grupą;
- wsparcie w prowadzeniu praktyk uważnościowo-koncentrujących;
- kierunek rozwoju nauczycielskiego;
- pytania dotyczące teorii (Yoga Sutra, tradycje medytacyjne, klasyczne źródła).
Harmonogram spotkań
(tryb weekendowy stacjonarny i online):
Kurs obejmuje cztery weekendowe zjazdy (łącznie 48 godzin pracy warsztatowej) oraz 2 godziny indywidualnego mentoringu, zrealizowane w trakcie trwania programu.
Każdy weekend wygląda następująco:
Sobota
6 godzin pracy wspólnej – wprowadzenie do danego etapu jogi wewnętrznej oraz praktyki własne (praca z oddechem, uważnością i koncentracją).
Niedziela
6 godzin praktyk i omówień – pogłębienie materiału, praca progresywna, integracja technik oraz zastosowanie ich w praktyce nauczycielskiej.
Zakres tematyczny spotkań:
1) Fundamenty jogi wewnętrznej
Wprowadzenie do jogi antaranga według Patańdżalego.
Praktyki przygotowujące umysł, oddech i uwagę do pracy wewnętrznej:
- podstawowe zależności: ciało – oddech – zmysły – umysł;
- prana jako medium pracy wewnętrznej (ujęcie klasyczne i współczesne);
- przygotowanie do praktyk wycofania zmysłów (pratjahara);
- budowanie stabilności uwagi poprzez wybrane techniki oddechowe i czuciowe;
- zasady bezpiecznego wprowadzania praktyk introspekcyjnych;
- wprowadzenie do pracy z obserwacją siebie (samoobserwacja jogiczna, podstawy introspekcji).
2) Pratjahara: praca ze zmysłami i kierowanie uwagą:
- pratjahara w teorii i praktyce: definicje, funkcje, błędne wyobrażenia;
- techniki wycofania zmysłów oparte na strukturze doznań;
- rola oddechu w stabilizacji percepcji;
- regulowanie nadmiernej reaktywności sensorycznej;
- relacja między pratjaharą a koncentracją (dharana);
- zastosowanie w praktyce własnej i w pracy nauczycielskiej.
3) Dharana: narzędzia koncentracji i porządkowania uwagi:
- klasyczne definicje i modele koncentracji (źródła, konteksty, funkcje);
- metody porządkowania uwagi: jednoogniskowe, wieloogniskowe, sekwencyjne;
- praca z wrażeniami cielesnymi, obrazami mentalnymi, oddechem i przestrzenią;
- przeszkody w koncentracji i sposoby ich neutralizowania;
- etyka pracy z uwagą w kontekście pracy z ludźmi;
- podstawy prowadzenia praktyk koncentracyjnych (dla nauczycieli, terapeutów i praktyków indywidualnych).
4) Dharana–Dhjana: przejście od koncentracji do medytacji:
- różnica między koncentracją, uważnością a medytacją w ujęciu klasycznym;
- modele medytacji w tradycji jogi i w tradycjach pokrewnych;
- prowadzenie praktyk medytacyjnych krok po kroku: struktura, ryzyka, zasady;
- stabilizacja świadomości: praktyki osadzone w oddechu, wrażeniu, obrazie lub przestrzeni;
- integracja narzędzi: jak budować własną praktykę długoterminową;
- zastosowanie medytacji w kontekście nauczycielskim, terapeutycznym i edukacyjnym.
Forma kursu:
Kurs realizujemy stacjonarnie w Gliwicach oraz równolegle online na żywo na platformie Atelier Jogi. Spotkania są nagrywane i dostępne na platformie przez okres 12 miesięcy. Udział zdalny jest w pełni możliwy, jednak fragmenty dyskusji prowadzonej na sali mogą nie zawsze być w pełni słyszalne. Jeśli wybierzesz udział online, uzupełnisz te elementy podczas mentoringu lub w korespondencji mailowej z nami.
Terminy zjazdów:
Cena: 5500 zł
Zadatek: 1500 zł
Możliwość płatności ratalnej. Napisz do mnie mail: kontakt@atelierjogi.com
Miejsce: Studio jogi Izabeli Raczkowskiej, Dolnej Wsi 35, 44-100 Gliwice
Prowadzące:
Izabela Raczkowska
Nauczycielka jogi i medytacji. Pasjonatka zdrowego odżywiania, ajurwedy i leczenia dietą. Zakochana w jodze, w ruchu, w uważności, w oddechu, w ciszy.
Zauroczona po wielokroć Azją. Podróżniczka.
Założycielka i nauczycielka w Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej.
Praktykująca pracę z ciałem od lat dziewięćdziesiątych pod okiem wielu polskich i zagranicznych nauczycieli. Praktykująca kilkanaście lat medytacje oraz techniki uważnościowo-koncentracyjne na kursach w Azji i Europie. Magister Inwestycji i Finansów UE Katowice, dyplomowana fizykoterapeutka AWF Wrocław, certyfikowana nauczycielka Vinyasa Krama Jogi, instruktorka Rekreacji Ruchowej z uprawnieniami państwowymi AWF Katowice, absolwentka Psychosomatycznych Praktyk Jogi AWF Wrocław. Certyfikowana przez międzynarodowe stowarzyszenie Yoga Alliance nauczycielka jogi RYT 500. Wykładowca przedmiotu “Świadomość ciała”, „Ajurweda” i „Techniki oddechowe” na Uniwersytecie Wrocławskim. Wykładowca Przedmiotów “Ajurweda”, “Biomedyczne podstawy jogi”, “Asany” na AWF Wrocław.
Autorka książki „Ciało chore z emocji” wydane przez Wydawnictwo Sensus.
dr Nina Budziszewska
Trenerka jogicznego oddechu i wykładowczyni akademicka, kierowniczka Pracowni Badań nad Jogą i Studiów Podyplomowych Jogi Indyjskiej (wcześniej: Jogi Klasycznej) oraz adiunkta w Zakładzie Filologii Indyjskiej Uniwersytetu Wrocławskiego, z wykształcenia indolożka (sanskrytolożka), filozofka i romanistka (język francuski), członkini Polskiego Towarzystwa Filozoficznego oraz prezeska Stowarzyszenia Trenerów i Praktyków Relaksacji „Przestrzeń”, trenerka personalna oraz szkoleniowiec w REPS Polska, prowadząca zajęcia dotyczące filozofii jogi, pranajamy i sanskrytu na wrocławskich uczelniach (Uniwersytet Wrocławski oraz Akademia Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu), autorka publikacji naukowych (spis na academia.edu) oraz książek o Indiach oraz filozofii jogi (m. in. „Himalaje. W poszukiwaniu joginów”, uhonorowanej nagrodą główną Magellana w kategorii książka podróżnicza w 2020 roku), a także założycielka Atelier Jogi.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.