Pewne momenty w praktyce jogi otwierają w nas potrzebę wejścia głębiej: poza sekwencje ruchowe, poza doskonalenie pozycji. Pojawia się pytanie o kierunek praktyki wewnętrznej – jak zacząć pracę z umysłem, jak porządkować uwagę, jak uczyć się doświadczenia, które nie opiera się wyłącznie na formie fizycznej. To naturalny etap rozwoju praktykujących, ale często brakuje im przewodnictwa, struktury i metodyczności.
Przygotowałyśmy kurs stworzony właśnie na ten moment. Kurs, który prowadzi krok po kroku od jogi zewnętrznej do jogi wewnętrznej (antaranga) – zgodnie z nauką Patańdźalego i współczesną wiedzą o umyśle, koncentracji oraz praktykach medytacyjnych.
To program, który pomaga zrozumieć, że nawet regularna praktyka asan, choć cenna, często zatrzymuje się na poziomie sprawnościowym. Tymczasem pełnia jogi rozpoczyna się tam, gdzie zaczyna się praca ze świadomością: stabilizacją, wycofaniem zmysłów, koncentracją oraz ujednopunktowieniem uwagi. Właśnie ten obszar otwiera praktykujących na głębokie porządkowanie wewnętrzne i świadomą transformację.
Kurs jogi wewnętrznej został zaprojektowany jako spójna ścieżka. Każdy moduł wynika z poprzedniego, a progresja praktyk prowadzi Cię od podstaw do narzędzi zaawansowanych. Zaczynamy od pracy z oddechem i praną, następnie przechodzimy do praktyk pracy ze zmysłami, koncentracji i uważności, a kończymy na technikach medytacyjnych, popartych zarówno klasycznymi źródłami, jak i wieloletnią praktyką instruktorską.
Podejście, które proponujemy, opiera się na pięciu ostatnich członach ośmiostopniowej ścieżki: pranajama, pratjahara, dharana, dhjana, samadhi. Bazuje na metodach Swamiego Satyanandy, Kaivalyadhama Yoga Institute oraz na naszym wieloletnim kształceniu i praktyce medytacyjno-koncentracyjnej.
Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób chcących praktykować świadomie, jak i dla tych, które chcą nauczać lub włączać techniki wewnętrzne do swojej pracy z innymi. To również solidna, uporządkowana baza dla nauczycieli jogi, terapeutów, coachów i edukatorów – dla wszystkich, którzy potrzebują rzetelnych narzędzi do pracy z umysłem, uwagą i procesami wewnętrznymi.
Program prowadzą dwie specjalistki:
Iza Raczkowska
doświadczona nauczycielka jogi (RYT 500), założycielka Studia Jogi Gliwice, nauczycielka jogi oraz specjalistka w dziedzinie ajurwedy, ceniona za autentyczność i mistrzowskie prowadzenie procesów rozwojowych.
dr Nina Budziszewska
akademiczka, sanskrytolożka, ekspertka w dziedzinie filozofii jogi, tłumaczka oryginalnych tekstów jogicznych, nauczycielka medytacji i pranajamy, znana z niezwykłej umiejętności łączenia naukowej precyzji z głębią duchowej praktyki.
Czego się nauczysz:
Dla kogo:
Kurs obejmuje:
Mentoring indywidualny:
Każdy uczestnik otrzymuje 2 godziny pracy indywidualnej (online), do wykorzystania w trakcie trwania kursu. Forma dowolna: konsultacja merytoryczna, analiza praktyki, wsparcie metodyczne lub praca nad kierunkiem rozwoju nauczycielskiego.
Zakres możliwy do omówienia:
- analiza praktyki uczestnika;
- dostosowanie technik do potrzeb własnych lub pracy z grupą;
- wsparcie w prowadzeniu praktyk uważnościowo-koncentrujących;
- kierunek rozwoju nauczycielskiego;
- pytania dotyczące teorii (Yoga Sutra, tradycje medytacyjne, klasyczne źródła).
Harmonogram spotkań
(tryb weekendowy stacjonarny):
Kurs obejmuje cztery weekendowe zjazdy (łącznie 48 godzin pracy warsztatowej) oraz 2 godziny indywidualnego mentoringu, zrealizowane w trakcie trwania programu.
Każdy weekend wygląda następująco:
Sobota
6 godzin pracy wspólnej – wprowadzenie do danego etapu jogi wewnętrznej oraz praktyki własne (praca z oddechem, uważnością i koncentracją).
Niedziela
6 godzin praktyk i omówień – pogłębienie materiału, praca progresywna, integracja technik oraz zastosowanie ich w praktyce nauczycielskiej.
Zakres tematyczny spotkań:
1) Fundamenty jogi wewnętrznej
Wprowadzenie do jogi antaranga według Patańdżalego.
Praktyki przygotowujące umysł, oddech i uwagę do pracy wewnętrznej:
- podstawowe zależności: ciało – oddech – zmysły – umysł;
- prana jako medium pracy wewnętrznej (ujęcie klasyczne i współczesne);
- przygotowanie do praktyk wycofania zmysłów (pratjahara);
- budowanie stabilności uwagi poprzez wybrane techniki oddechowe i czuciowe;
- zasady bezpiecznego wprowadzania praktyk introspekcyjnych;
- wprowadzenie do pracy z obserwacją siebie (samoobserwacja jogiczna, podstawy introspekcji).
2) Pratjahara: praca ze zmysłami i kierowanie uwagą:
- pratjahara w teorii i praktyce: definicje, funkcje, błędne wyobrażenia;
- techniki wycofania zmysłów oparte na strukturze doznań;
- rola oddechu w stabilizacji percepcji;
- regulowanie nadmiernej reaktywności sensorycznej;
- relacja między pratjaharą a koncentracją (dharana);
- zastosowanie w praktyce własnej i w pracy nauczycielskiej.
3) Dharana: narzędzia koncentracji i porządkowania uwagi:
- klasyczne definicje i modele koncentracji (źródła, konteksty, funkcje);
- metody porządkowania uwagi: jednoogniskowe, wieloogniskowe, sekwencyjne;
- praca z wrażeniami cielesnymi, obrazami mentalnymi, oddechem i przestrzenią;
- przeszkody w koncentracji i sposoby ich neutralizowania;
- etyka pracy z uwagą w kontekście pracy z ludźmi;
- podstawy prowadzenia praktyk koncentracyjnych (dla nauczycieli, terapeutów i praktyków indywidualnych).
4) Dharana–Dhjana: przejście od koncentracji do medytacji:
- różnica między koncentracją, uważnością a medytacją w ujęciu klasycznym;
- modele medytacji w tradycji jogi i w tradycjach pokrewnych;
- prowadzenie praktyk medytacyjnych krok po kroku: struktura, ryzyka, zasady;
- stabilizacja świadomości: praktyki osadzone w oddechu, wrażeniu, obrazie lub przestrzeni;
- integracja narzędzi: jak budować własną praktykę długoterminową;
- zastosowanie medytacji w kontekście nauczycielskim, terapeutycznym i edukacyjnym.
Terminy zjazdów:
Cena: 5500 zł
Zadatek: 1500 zł
Możliwość płatności ratalnej. Napisz do mnie mail: kontakt@atelierjogi.com
Miejsce: Studio jogi Izabeli Raczkowskiej, Dolnej Wsi 35, 44-100 Gliwice
Prowadzące:
Izabela Raczkowska
Nauczycielka jogi i medytacji. Pasjonatka zdrowego odżywiania, ajurwedy i leczenia dietą. Zakochana w jodze, w ruchu, w uważności, w oddechu, w ciszy.
Zauroczona po wielokroć Azją. Podróżniczka.
Założycielka i nauczycielka w Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej.
Praktykująca pracę z ciałem od lat dziewięćdziesiątych pod okiem wielu polskich i zagranicznych nauczycieli. Praktykująca kilkanaście lat medytacje oraz techniki uważnościowo-koncentracyjne na kursach w Azji i Europie. Magister Inwestycji i Finansów UE Katowice, dyplomowana fizykoterapeutka AWF Wrocław, certyfikowana nauczycielka Vinyasa Krama Jogi, instruktorka Rekreacji Ruchowej z uprawnieniami państwowymi AWF Katowice, absolwentka Psychosomatycznych Praktyk Jogi AWF Wrocław. Certyfikowana przez międzynarodowe stowarzyszenie Yoga Alliance nauczycielka jogi RYT 500. Wykładowca przedmiotu “Świadomość ciała”, „Ajurweda” i „Techniki oddechowe” na Uniwersytecie Wrocławskim. Wykładowca Przedmiotów “Ajurweda”, “Biomedyczne podstawy jogi”, “Asany” na AWF Wrocław.
Autorka książki „Ciało chore z emocji” wydane przez Wydawnictwo Sensus.
dr Nina Budziszewska
Trenerka jogicznego oddechu i wykładowczyni akademicka, kierowniczka Pracowni Badań nad Jogą i Studiów Podyplomowych Jogi Indyjskiej (wcześniej: Jogi Klasycznej) oraz adiunkta w Zakładzie Filologii Indyjskiej Uniwersytetu Wrocławskiego, z wykształcenia indolożka (sanskrytolożka), filozofka i romanistka (język francuski), członkini Polskiego Towarzystwa Filozoficznego oraz prezeska Stowarzyszenia Trenerów i Praktyków Relaksacji „Przestrzeń”, trenerka personalna oraz szkoleniowiec w REPS Polska, prowadząca zajęcia dotyczące filozofii jogi, pranajamy i sanskrytu na wrocławskich uczelniach (Uniwersytet Wrocławski oraz Akademia Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu), autorka publikacji naukowych (spis na academia.edu) oraz książek o Indiach oraz filozofii jogi (m. in. „Himalaje. W poszukiwaniu joginów”, uhonorowanej nagrodą główną Magellana w kategorii książka podróżnicza w 2020 roku), a także założycielka Atelier Jogi.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.