Zaproszenie do pogłębionej praktyki oddechu
Zapraszamy Cię na pierwszy w Polsce certyfikowany kurs nauczycielski pranajamy – stworzony z myślą o nauczycielach jogi, terapeutach, osobach pracujących z ciałem i umysłem, a także tych, którzy pragną świadomie rozwijać własną praktykę pranajamy.
Podczas kursu dowiesz się, jak wykorzystać moc oddechu do oczyszczenia umysłu, zwiększania energii, poprawy zdrowia i równowagi psychicznej, energetyzowania oraz uspokajania ciała i umysłu, wzmocnienia układu odpornościowego, regeneracji snu, lepszego skupienia oraz łagodzenia stresu i niepokoju.
Pranajama, czyli jogiczny oddech, jest niezwykle ważnym narzędziem do osiągnięcia dobrostanu i równowagi psychosomatycznej. Może stanowić on składnik pomocniczy przy praktyce asan, w tzw. jodze posturalnej, lecz może być również osobną praktyką, prowadzącą do medytacji, wyciszenia, odstresowania się, relaksacji, a nawet koncentracji, tak ważnej w obecnym szybkim świecie. Co istotne, zgodnie z indyjskimi naukami, oddech jest nierozerwalnie związany z umysłem, a umysł z ciałem i energią życiową – wpływając na jeden element, wpływamy od razu na drugi i trzeci, a co za tym idzie – niezwykle ważne są zintegrowane praktyki łączące te trzy aspekty.
Kurs nauczycielski pozwoli Ci zrozumieć, czym jest pranajama, jak istotny jest oddech w praktyce jogi (nie tylko asanicznej, lecz także medytacyjnej) oraz jak techniki pranajamiczne wpływają na ogólną jakość życia: jasność mentalną, uważność, dobry i jakościowy sen, relaks, niwelowanie skutków nadmiernego stresu oraz zmniejszenie reaktywności na rozpraszające bodźce. Kurs nauczy Cię konstruowania własnych sekwencji jogicznego oddechu w odniesieniu do konkretnych potrzeb psychosomatycznych. Z tego powodu kurs posiada moduły dotyczące anatomii oddechu, budowania właściwej postawy ciała w pranajamie, sekwencjonowania sesji oraz poszczególnych technik pranajamy. Poza tym kurs posiada moduł omawiający rolę pranajamy w systemie filozofii jogi, nie tylko w jej klasycznej i dość dobrze znanej postaci – w Jogasutrach, lecz także w ważnych zaleceniach obecnych w literaturze hathajogi.
A teraz jogin, po utwierdzeniu w asanie, panujący nad sobą, o właściwej i umiarkowanej diecie, niech praktykuje pranajamy na sposób wskazany przez mistrza. W poruszającym się oddechu ruchliwy jest umysł, w zatrzymanym jest zatrzymany, gdy jogin osiąga stabilność, wtenczas oddech unieruchamia. Niech właściwie wypuszcza oddech i niech właściwie nabiera oraz niech właściwie powściąga, dzięki temu osiąga spełnienie. (Hathapradipika ks. 2) – tłum. własne
Kurs NAUCZYCIELSKI PRANAJAMA – POZIOM 1 jest wprowadzeniem do podstawowych technik pracy z jogicznym oddechem w praktyce własnej, a także podczas zajęć z uczniami, podopiecznymi i pacjentami.
Kurs ma charakter hybrydowy: sobotnie zajęcia odbywają się stacjonarnie i online, a niedzielne online
(więcej informacje w harmonogramie poniżej).
Czego się nauczysz:
Kurs ma na celu nauczenie Cię, jak wykorzystać moc oddechu ku zmianie życia swojego i swoich uczniów. Ucząc się, jak świadomie kierować oddechem, uczysz się jednocześnie radzenia sobie ze stresem i napięciem, podnoszenia poziomu energii i witalności, zdobywasz jasność umysłu i większą koncentrację, lepiej śpisz, czujesz głębsze połączenie z samym sobą.
Podczas kursu poznasz:
Dowiesz się:
Dla kogo:
Opis modułów:
1. Techniki pranajamy (6 godz.)
- Pranajamy oczyszczające (kapalabhati, nadiśodhana, ćandrabhedana, samawrytti kumbhaka), udźdźaji oraz mudry (wisznu, dźńana, ćin)
- Pranajamy energetyzujące (bhastrika, surjabhedana, wiszamawrytti kumbhaka) oraz kumbhaki (antara i bahja
- Pranajamy rozszerzające (wiloma, dirgha, anuloma i pratiloma, bhramari) oraz bandhy (mula, uddijana i dźalandhara), a także wiparitakarani, mahamudra i mahabandha oraz śaktićalana (informacje wstępne)
2. Asany w pranajamie (6 godz.)
- Pozycje siedzące – baza dla praktyki pranajamicznej
- Pozycje skręcone – otwieranie do pranajamy
- Biodra i miednica oraz śawasana – otwieranie do pranajamy
3. Sekwencjonowanie pranajamy (6 godz.)
- Sekwencje wyciszające i relaksujące
- Sekwencje energetyzujące
- Sekwencje koncentrująco-medytacyjne
4. Anatomia oddechu (7,5 godz.)
- Układ oddechowy – budowa i funkcje jamy nosowej, gardła, krtani, tchawicy, oskrzeli i płuc. Mechanika klatki piersiowej. Układ krwionośny budowa i funkcje: serce, główne tętnice i żyły.
- Układ nerwowy ośrodkowy i obwodowy, autonomiczny – współczulny i przywspółczulny – budowa i funkcje. Mięśnie biorące udział w oddychaniu, oddechowe główne i pomocnicze, wdechowe i wydechowe.
- Nerw błędny – 10-ty nerw czaszkowy, najdłuższy i główny nerw układu przywspółczulnego. Tlenek azotu i dwutlenek węgla – występowanie i rola w organizmie człowieka. Kortyzol – miejsce powstawania i rola w organizmie. Oddziaływanie na wybrane narządy/tkanki.
5. Pranajama w filozofii jogi (7,5 godz.)
- Pranajama jako najstarsza praktyka jogiczna (anatomia subtelna w upaniszadach)
- Jogasutry o pranajamie (klasyczne rozumienie pranajamy)
- Pranajama w tradycji hathajogi (prozdrowotne właściwości pranajamy oraz bandhy)
6. Pranajama w życiu codziennym (6 godz.)
Omawianie zajęć praktycznych w kontekście współczesnych badań nad pranajamą oraz indywidualnej i grupowej pracy z oddechem oraz energią życiową
Harmonogram zajęć:
Sobota stacjonarnie we Wrocławiu, transmitowane online w czasie rzeczywistym na Zoom (nagrywane):
Niedziela online na platformie Zoom (nagrywane):
Wszystkie zajęcia są nagrywane!
Harmonogram może ulec niewielkim zmianom.
Terminy i forma kursu: zajęcia odbywają się weekendowo (3 zjazdy):
Sobota: stacjonarnie we Wrocławiu (transmitowane także online przez Zoom)
Niedziela: online (Zoom)
Wszystkie spotkania są nagrywane, a dostęp do nich przyznawany jest na co najmniej 36 miesięcy.
Inwestycja:
Cena kursu: 3800 zł
- możliwość płatności w 2–4 ratach
- obowiązuje zadatek rezerwacyjny: 950 zł
- liczba miejsc ograniczona
Pytania i kontakt: kontakt@atelierjogi.com
Kurs zawiera:
Prowadzący:
dr Nina Budziszewska
Kierowniczka Studiów Podyplomowych Jogi Klasycznej, a obecnie Jogi Indyjskiej na Uniwersytecie Wrocławskim, kierująca Pracownią Badań nad Jogą oraz adiunktka w Zakładzie Filologii Indyjskiej na tym samym Uniwersytecie, w swojej pracy badawczej zajmująca się filozofią jogi, szczególnie w zakresie starożytnych i hathajogicznych nauk (artykuły naukowe dostępne tutaj). Autorka książki “Himalaje. W poszukiwaniu joginów”, która w 2020 roku otrzymała pierwszą nagrodę Magellana w kategorii książka podróżnicza. Wykładowca przedmiotu Pranajama na Studiach Podyplomowych Jogi Klasycznej UWr oraz Studiach Podyplomowych Psychosomatyczych Praktyk Jogi na AWF we Wrocławiu. Trenerka personalna z uprawnieniami REPs.
Swoje pierwsze kroki z jogą rozpoczęłam od analizy i czytania starożytnych pouczeń o jodze zawartych w Mahabharacie (praca doktorska, opublikowana pod tytułem “Mokszadharmaparwan” (tutaj), później zapragnęłam doświadczyć jogi w jej naturalnych warunkach, czyli w Himalajach, które uchodzą za kolebkę-źródło jogi. Te podróże sprawiły, że przede wszystkim lepiej zrozumiałam działanie pranajamy, jogicznego oddechu. Niedawno zakończyłam tłumaczenie Hathapradipiki (publikacja wkrótce), której lektura znacznie poszerzyła moją indywidualną praktykę jogi (w tym pranajamy) oraz dostarczyła mi szerszego kontekstu rozumienia jogicznego oddechu.
dr Paweł Posłuszny
Doktor nauk o kulturze fizycznej, instruktor odnowy biologicznej, instruktor sportu o specjalnościach pływanie, kulturystyka, aerobik, nordic walking, dietetyk, adiunkt w AWF Wrocław – Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, ekspert, redaktor naukowy w MedPharm Polska, ekspert w Men’s Health Polska i Women’s Health Polska, wykładowca w Premium Sport Academy oraz na Wydziale Medycznym Karkonoska Akademia Nauk Stosowanych w Jeleniej Górze, a także wykładowca i szkoleniowiec na Międzynarodowej Wystawie Anatomicznej Body Worlds, posiadacz odznaki Maratonu Komandosa i Medalu Szlema Komandosa, finisher ponad 1000 zawodów biegowych, kolarskich, duatlonowych i triatlonowych.
Pozwól sobie na głęboki proces uczenia i prowadzenia.
Pranajama to nie tylko narzędzie – to ścieżka.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.