2-godzinny kurs online poświęcony pracy z oddechem, energią, koncentracją i klarownością umysłu.
Jasność umysłu nie oznacza braku myśli. Oznacza raczej zdolność zauważenia, dokąd kieruje się uwaga, co ją rozprasza i w jaki sposób można ją stopniowo ustabilizować.
W tradycji jogi oddech, energia i umysł są ze sobą głęboko powiązane. Gdy oddech staje się świadomie prowadzony, stabilizowany i rytmizowany, zmienia się także jakość uwagi-umysłu. Obniża się poziom rozproszenia, wzmacnia koncentracja i pojawia się większa wewnętrzna przejrzystość.
Czego dotyczy ten kurs?
W tym kursie wyjaśniam, jak w tradycji jogi rozumiana jest relacja między oddechem, praną i aktywnością umysłu. Pokazuję, dlaczego pranajama nie jest wyłącznie praktyką oddechową, lecz także narzędziem pracy z uwagą-świadomością, koncentracją i procesami mentalnymi.
Odwołuję się do klasycznej logiki praktyki jogi, w której ujednopunktowienie uwagi, czyli ekagrata, oraz koncentracja, dharana, stają się pomostem między rozproszonym umysłem a głębszą klarownością i medytacją.
Jak wygląda praktyka?
W części praktycznej sięgamy po techniki pranajamy, które wspierają skupienie, pobudzenie jasności i stabilizację uwagi. Pracujemy między innymi z kapalabhati, nadi śodhaną, bhastriką w różnych stopniach intensywności, wilomą oraz odpowiednimi proporcjami faz oddechu i czasu ich trwania.
Praktyka pozwala doświadczyć, że koncentracja nie musi być czymś narzuconym umysłowi z zewnątrz. Może rozwijać się stopniowo, wraz z rytmem, dynamiką i świadomym prowadzeniem oddechu.
Dla kogo jest ten kurs?
To kurs dla osób, które chcą pracować z rozproszeniem, przeciążeniem poznawczym i trudnością w skupieniu, ale nie przez presję większej efektywności czy wydajności. To praktyka dla tych, którzy chcą pogłębiać koncentrację w sposób spokojny, metodyczny i zgodny z logiką jogi: przez oddech, energię, uwagę i stopniowe porządkowanie aktywności umysłu.
W ramach kursu otrzymujesz:
Bezpieczeństwo praktyki
Część technik pranajamy w tym intensywniejsze praktyki (kapalabhati, bhastrika) oraz zatrzymania oddechu (kumbhaka), wymaga ostrożności. Jeśli jesteś w ciąży, masz nadciśnienie, chorobę serca, jaskrę, padaczkę, problemy z układem oddechowym, jesteś po niedawnej operacji albo doświadczasz napadów lęku lub paniki, skonsultuj praktykę z lekarzem przed rozpoczęciem. Praktykuj zawsze spokojnie i w granicach własnego komfortu, nigdy nie forsując ciała oraz umysłu.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.