Pranajama nie jest tylko pracą z oddechem, jest to metoda obejmująca ciało (w tym także oddech), umysł i energię. Z tego powodu jest drogą do wewnętrznej stabilności, klarowności mentalnej i świadomej obecności.
Dla kogo jest ten warsztat:
Przygotowałam to spotkanie zarówno dla osób, które zetknęły się już z pranajamą i chcą lepiej zrozumieć, co praktykują, jak i dla tych, które jedynie słyszały o jogicznej pracy z oddechem i szukają bezpiecznego i prozdrowotnego podejścia, prowadzonego z poszanowaniem zarówno ciała, jak i wiedzy źródłowej.
Pranajama pojawia się na wielu kursach jogi. Zazwyczaj jest ograniczana do kilku ćwiczeń oddechowych na początku lub końcu zajęć. Rzadko tłumaczona, jeszcze rzadziej prowadzona w sposób bezpieczny, metodyczny i zakorzeniony w tradycji.
To spotkanie zostało pomyślane dla osób, które chcą lepiej zrozumieć pranajamę, uporządkować swoją wiedzę i praktykę, a zarazem doświadczyć pranajamy w sposób bezpieczny i uważny.
To nie jest warsztat dla osób szukających szybkich technik relaksacyjnych i hiperwentylacji, lecz tych, którym zależy na rozumieniu, czym jest rzeczywiście pranajama, jaki ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie oraz jak korzystać z jej wpływu na nasze życie.
Co daje praktyka pranajamy:
Po tych trzech godzinach:
चले वाते चलं चित्तं निश्चले निश्चलं भवेत्
cale vāte calaṁ cittaṁ niścale niścalaṁ bhavet
W poruszającym się oddechu ruchliwy jest umysł,
w zatrzymanym oddechu zatrzymany jest także umysł.
– Hathapradipika 2.2 (tłum. dr Nina Budziszewska)
O prowadzącej:
Jestem dr Nina Budziszewska. Badam jogę, sanskryt i indyjskie filozofie, tłumaczę teksty źródłowe. Jestem nauczycielką pranajamy oraz medytacji.
Pranajama jest dla mnie jedną z centralnych praktyk jogi, ponieważ prowadzi nie tylko do pogłębienia oddechu, lecz także do przemiany świadomości, wewnętrznego uspokojenia i skupienia. Od ponad 20 lat praktykuję pranajamę, nauczam jej od ponad dekady. Szczególnie bliskie mi są jej związki z dharaną i ekagratą, czyli koncentracją i ujednopunktowieniem umysłu.
Moja droga była kształtowana zarówno przez wieloletnią pracę badawczą, jak i przez praktykę oraz naukę w indyjskich Himalajach i Nepalu. Jestem autorką nagrodzonej książki Himalaje. W poszukiwaniu joginów, będącej zapisem spotkań z tradycjami jogi w himalajskich terenach. W moim podejściu pranajama nie jest tylko ważnym dodatkiem do ćwiczeń (jogi, na siłowni i biegania), lecz jedną z głównych dróg prowadzących ku wewnętrznej ciszy, klarowności i świadomej obecności.
Co będziemy robić podczas warsztatu:
Trzy godziny tego spotkania podzielę na część objaśniającą i część praktyczną, które wzajemnie się uzupełniają:
Pranajama dla zdrowia:
Podczas warsztatu pokażę również, jakie znaczenie ma świadoma praca mięśni oddechowych dla jakości oddychania, stabilizacji tułowia i regulacji napięcia. W spokojniejszych formach praktyki pranajama może wspierać samoregulację, obniżanie poziomu pobudzenia, poprawę jakości uwagi i lepszą równowagę układu autonomicznego, co jest pomocne w stanach przeciążenia, przewlekłego stresu i przebodźcowania.
Badania naukowe nad wolniejszym oddechem indeksowane w PubMed wskazują na jego związek z takimi zjawiskami, jak poprawa zmienności rytmu serca, lepsza regulacja pobudzenia i większa sprawność oddechowo-krążeniowa, choć nie zastępuje to diagnostyki ani leczenia. Dynamiczne techniki, zwłaszcza wykonywane intensywnie lub z zatrzymaniami oddechu, nie są jednak odpowiednie dla każdego, dlatego omówię również podstawowe przeciwwskazania i środki ostrożności, między innymi przy nadciśnieniu, chorobach sercowo-naczyniowych, ciąży, zawrotach głowy, ostrych infekcjach oraz w okresie osłabienia organizmu.
Informacje organizacyjne
Warsztat odbywa się na platformie Atelier Jogi.
W ramach udziału otrzymujesz:
- materiały w PDF
- dostęp do nagrania na 6 miesięcy
- certyfikat uczestnictwa
Jeśli chcesz poznawać pranajamę w sposób bezpieczny, logiczny i zakorzeniony w tradycji jogi, ten warsztat jest dla Ciebie idealny. Nie będę przytłaczać nadmiarem teorii, lecz dam jasne rozumienie, praktyczne doświadczenie i narzędzia, z którymi możesz samodzielnie kontynuować praktykę.
Jest to warsztat dla osób, które pracują z ciałem, głosem, umysłem i energią, a także dla tych, którzy chcą odnaleźć w sobie więcej ciszy, skupienia i wewnętrznej obecności.
Pranajama może stać się tu wsparciem dla praktyki jogi, aktywności fizycznej, koncentracji, wyciszenia oraz przeciwdziałania przeciążeniu zawodowemu i nadmiernej stymulacji.
युक्तं युक्तं त्यजेद्वायुं युक्तं युक्तं च पूरयेत्। युक्तं युक्तं च बन्धीयादेवं सिद्धिमवाप्नुयात्॥१८॥
Yuktaṁ yuktaṁ tyajedvāyuṁ yuktaṁ yuktaṁ ca pūrayet |
Yuktaṁ yuktaṁ ca bandhīyādevaṁ siddhimavāpnuyāt ||18||0
Niech właściwie wydycha i niech właściwie wydycha,
oraz niech właściwie powściąga, dzięki czemu osiąga spełnienie.
– Hathapradipika 2.18 (tłum. dr Nina Budziszewska)
Jeśli po warsztacie poczujesz, że chcesz wejść w pranajamę głębiej, w Atelier Jogi znajdziesz również dalszą drogę tej praktyki. To spotkanie może być dla Ciebie ważnym doświadczeniem samym w sobie, ale może też stać się początkiem bardziej świadomego, uporządkowanego i pogłębionego kontaktu z pranajamą. Jeśli zechcesz pozostać z nią dłużej, przygotowałam także kolejne przestrzenie praktyki i nauki.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.