Zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem:
Pranajama – pomost między oddechem a świadomością
Pranajama stanowi jedną z kluczowych praktyk hathajogi. W klasycznych traktatach opisywana jest jako proces świadomej regulacji oddechu, który prowadzi do zrównoważenia energii życiowej (prany) oraz stabilizacji ciała i umysłu. W ujęciu współczesnym obejmuje zestaw technik wpływających na fizjologię układu oddechowego, nerwowego i hormonalnego, a także na procesy poznawcze i emocjonalne. Współczesne badania (m.in. PubMed, Journal of Clinical Psychology, Frontiers in Human Neuroscience) potwierdzają, że regularna praktyka pranajamy:
• zwiększa aktywność nerwu błędnego i poprawia równowagę autonomiczną,
• redukuje poziom kortyzolu i obniża parametry stresu,
• poprawia funkcje poznawcze, koncentrację i jakość snu,
• wspiera procesy homeostatyczne organizmu i odporność psychiczną.
Tematyka warsztatu:
Podczas warsztatu uczestnicy poznają klasyczne techniki pranajamy i krije oczyszczające:
🌿kapalabhati – oczyszczająca praktyka zwiększająca pojemność oddechową i pobudzająca układ nerwowy,
🌿nadiśodhana – równoważenie przepływu energii i tonusu autonomicznego,
🌿udźdźaji – regulacja rytmu serca i stabilizacja emocjonalna,
🌿surjabhedana – aktywizacja i zwiększenie wydolności oddechowej,
🌿bhastrika – intensyfikacja wymiany gazowej i pobudzenie procesów metabolicznych,
🌿wiloma i dirgha – wydłużanie fazy oddechu i poprawa zmienności rytmu zatokowego (HRV),
🌿wiszamawrytti – trening zmiennego stosunku faz oddechu, wspierający elastyczność układu nerwowego.
Struktura warsztatu:
Czas trwania: 6 godzin (2 bloki po 3 godziny)
Forma: praktyczno-teoretyczna
Blok I – Regulacja i przygotowanie
Blok II – Integracja i zastosowanie
Dla kogo:
Warsztat przeznaczony jest dla:
Cele warsztatu:
Zapisy u Organizatorki:
Justyna Burzak, tel. 666- 637- 500
Balasana Joga, Gliwice https://balasana-joga.pl/
nr konta: 34 1020 2401 0000 0202 0245 1235
Cena:
380 zł przy wpłacie pełnej kwoty do 01.01.2026
420 zł przy wpłacie pełnej kwoty po 01.01.2026
Masz pytania, napisz do:
dr Nina Budziszewska: kontakt@atelierjogi.com
Daria (zweryfikowany) –
Trafiłam na ten warsztat w samą porę – zamierzałam wrócić do medytacji po długiej przerwie no i jak to zrobić, żeby to miało sens… cieszę się, że dane mi było wysłuchać wskazówek doświadczonej dr Niny, która ucząc innych kieruje się ich dobrem. Bardzo dziękuję za spotkanie 💚
Anna –
Bardzo polecam warsztat. Jako dla osoby na początku drogi w praktykowaniu medytacji takiej, jak ja, wyszłam z warsztatów pełna nowej wiedzy. Oprócz tego, że Nina ma niezwykle dużo tej wiedzy, to jeszcze bardzo ciekawie potrafi ją przekazać. Bardzo dla mnie ważne warsztaty, Wierzę że uda mi się wdrożyć praktykę, którą przekazała Nina
ANNA GARNCARZ (zweryfikowany) –
Bardzo dziękuje za warsztat, Nina doskonale tłumaczyła czym naprawdę są pranajama i praca z oddechem oraz umysłem, z odwołaniem do tradycji i koncentracją na tym, co dzieje się z ciałem i umysłem w praktyce jogicznego oddechu. Było dokładnie tak, jak się spodziewałam. Pełna praktyka pranajamy wraz z koncentracją. Mam nadzieję, że w domu uda mi się praktykować codziennie.
Joanna (zweryfikowany) –
Bardzo chciałam poznać Ninę osobiście i utrwalić sobie podstawy pranajamy właśnie z nią. Od kilku dobrych miesięcy słucham wykładów, wywiadów, live’ów z Niną. Czytam jej książkę, uczę się sanskrytu z fiszek, zamierzam wykupić inne kursy online, dlatego wiedziałam, że warsztat będzie bardzo treściwy. Nie myliłam się. Dało mi to ugruntowanie mojej wiedzy, motywację i więcej pewności siebie w prowadzeniu pranajamy z moimi uczniami oraz podczas praktyki własnej. Marzę nawet o studiach podyplomowych pod okiem dr N. Budziszewskiej. Dodam, iż rok temu byłam we Wrocławiu na warsztacie z Eddim Sternem i planowałam robić kurs u niego, ale jednak Nina ‘wygrała’ 😉 ! Dziękuję!