W szkołach jogi regularnie spotykamy się na praktykę asan. Tutaj spotykamy się co tydzień, aby praktykować pranajamę i medytację pod moim prowadzeniem. To stała przestrzeń pracy z oddechem, energią, koncentracją i umysłem. Nie jednorazowy kurs, nie pojedyncze nagranie, lecz regularna praktyka, która pozwala stopniowo pogłębiać doświadczenie pranajamy i wprowadzać ją w rytm codzienności. Pranajama nie jest tylko pojedynczą techniką, którą czasem dodaje się “gdzieś” do asan. To stała praktyka świadomego prowadzenia oddechu, stabilizacji energii, pogłębiania uwagi i klarowności mentalnej, koncentracji i wyciszenia.
W tradycji jogi pranajama nie jest jedynie techniką oddychania. Jest praktyką, która łączy ciało, oddech, energię i umysł. Uczy regulacji, skupienia, obserwacji oraz stopniowego uspokajania poruszeń mentalnych. Jej sens nie polega na jednorazowym doświadczeniu, lecz na regularności, powracaniu do praktyki i cierpliwym pogłębianiu kontaktu z własnym rytmem.
Ta cotygodniowa praktyka powstała dla osób, które czują, iż potrzebne jest stałe prowadzenie, regularny rytm pranajamy oraz przestrzeń, do której można wracać niezależnie od intensywności codziennego życia. Spotkania są prowadzone tak, aby wspierały zarówno osoby, które znają już podstawy pranajamy, jak i tych, którzy chcą praktykować spokojnie, bez pośpiechu, w bezpieczny i uporządkowany sposób.
Jak wygląda praktyka?
Każde spotkanie trwa około 75 minut. Zaczynamy od krótkiego wprowadzenia, które pomaga zrozumieć temat danej praktyki, jej cel oraz sposób wykonania poszczególnych technik. Następnie przechodzimy do prowadzonej praktyki pranajamy i medytacji, trwającej około 50 minut. Spotkanie kończy się spokojnym domknięciem, tak aby ciało, oddech i umysł mogły stopniowo wrócić do codziennego rytmu.
Podczas praktyk będziemy pracować między innymi z obserwacją oddechu, wydłużaniem i wyrównywaniem faz oddechu, łagodnymi technikami pranajamy, koncentracją, wyciszeniem zmysłów oraz prostymi formami medytacji. Każde spotkanie będzie miało swój temat i będzie prowadzone tak, aby praktyka mogła być powtarzana samodzielnie także między spotkaniami.
Praktyka na żywo i nagrania
Spotkania odbywają się online na żywo na platformie Atelier Jogi. Każda praktyka jest nagrywana, dlatego możesz uczestniczyć w spotkaniu na żywo albo wrócić do nagrania w dogodnym momencie.
Nagrania są dostępne na platformie tak długo, jak trwa aktywna subskrypcja. Dzięki temu możesz powtarzać praktyki, wracać do wybranych tematów i budować własny rytm pracy z pranajamą oraz medytacją.
Materiały PDF i sekcja komentarzy
Do praktyk otrzymujesz także materiały PDF, które pomagają utrwalić temat spotkania, zapamiętać najważniejsze wskazówki oraz wracać do praktyki samodzielnie.
Na platformie dostępna jest również sekcja komentarzy. Możesz zostawić tam pytanie, podzielić się refleksją po praktyce albo wrócić do wybranego zagadnienia, które wymaga doprecyzowania.
Dla kogo jest ta praktyka?
To propozycja dla osób, które chcą utrzymać regularność praktyki pranajamy i medytacji, ale potrzebują stałego rytmu, prowadzenia i spokojnej struktury. Jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
Co otrzymujesz w ramach subskrypcji?
Bezpieczeństwo praktyki
Część technik pranajamy w tym intensywniejsze praktyki (kapalabhati, bhastrika) oraz zatrzymania oddechu (kumbhaka), wymaga ostrożności. Jeśli jesteś w ciąży, masz nadciśnienie, chorobę serca, jaskrę, padaczkę, problemy z układem oddechowym, jesteś po niedawnej operacji albo doświadczasz napadów lęku lub paniki, skonsultuj praktykę z lekarzem przed rozpoczęciem. Praktykuj zawsze spokojnie i w granicach własnego komfortu, nigdy nie forsując ciała oraz umysłu.
PRANAJAMA. Cotygodniowa praktyka online na żywo to stała przestrzeń regularnej pracy z oddechem, energią, koncentracją i umysłem. Dla osób, które chcą nie tylko poznać techniki, lecz naprawdę wprowadzić praktykę pranajamy i medytacji w rytm swojego życia.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.